Codziennie jesteśmy bombardowani reklamami suplementów diety i wyrobów medycznych, które wyszczuplają aktorkę w trzy sekundy. W Stanach Zjednoczonych na odchudzanie wydaje się ponad 40 miliardów dolarów rocznie, w tym na suplementy wspomagające odchudzanie około 1,5 miliarda. Czy istnieją tabletki odchudzające, które w cudowny i bezpieczny sposób pozwolą nam znowu zmieścić się w ulubione spodnie sprzed 5 lat? Odpowiedź jest prosta – nie istnieją. Jedynym sensownym sposobem na utratę masy ciała jest zmiana trybu życia: ograniczenie ilości cukrów w diecie (na stałe!) oraz zwiększenie aktywności fizycznej. To jedyna właściwa droga.
Cudowne substancje
W skład tabletek na odchudzanie wchodzą najczęściej: ekstrakt z zielonej kawy lub zielonej herbaty, z guarany, yerba mate, pomarańczy gorzkiej , papryki cayenne, garcinia cambogia, pokrzywy indyjskiej, sprzężony kwas linolowy, chitozan czy glukomannan.
Kofeina
Cztery pierwsze ekstrakty zawierają głównie kofeinę, która może wspomagać odchudzanie, ale jej dawki w oferowanych preparatach są zdecydowanie niższe niż w zwykłej filiżance kawy. Jeśli już zdecydujecie się odchudzać pijąc kawę, nie przesadzajcie z jej ilością, ponieważ nadmiar kofeiny może powodować niepokój, bezsenność, tachykardię, arytmię, wymioty, biegunki, a nawet drgawki. Kofeina uzależnia i powoduje wytworzenie tolerancji organizmu, co zmniejsza jej skuteczność. Filiżanka zielonej herbaty jest zdecydowanie bezpieczniejsza niż przyjmowanie ekstraktu z liści zielonej herbaty. Niektóre badania wskazują, że stosowanie zbyt dużych dawek ekstraktu może prowadzić do uszkodzenia wątroby.
Pomarańcza gorzka
Pomarańcza gorzka zawiera synefrynę. Substancja ta zastępuje efedrynę, której stosowanie w tego typu preparatach zostało zabronione, ponieważ powodowała ona arytmię, nadciśnienie, zawały serca i udary mózgu. Połączenie synefryny z kofeiną może być niestety równie szkodliwe. Nie warto.
Garcinia cambogia
Garcinia cambogia zawiera kwas hydroksycytrynowy (HCA). Publikacje wskazują na niewielki wpływ tej substancji na redukcję masy ciała u ludzi. Z pewnością HCA może jednak wywoływać objawy żołądkowo-jelitowe.
Chitozan
Na rynku dostępne są tabletki zmniejszające wchłanianie tłuszczów z przewodu pokarmowego, zawierające chitozan. Mogą one być szkodliwe, ponieważ ograniczają wchłanianie niezbędnych witamin. Zresztą to nie tłuszcz w pożywieniu jest główną przyczyną otyłości, a cukier. Wiele tłuszczów jest niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Glukomannan
Wypełniacze żołądka i jelit zawierające glukomannan wykazują pewną skuteczność w walce z nadwagą, ale przy popijaniu zbyt małą ilością wody mogą powodować śmiertelnie niebezpieczną niedrożność przewodu pokarmowego, wywołują również znaczne wahania poziomu glukozy we krwi, biegunkę i wzdęcia.
Inne specyfiki
Papryka cayenne (pieprz cayenne) zawiera kapsaicynę. Brak naukowych dowodów na skuteczność tej substancji w leczeniu nadwagi u ludzi. Pokrzywa indyjska zawiera forskolinę. Jej skuteczność u ludzi nie została potwierdzona. Sprzężony kwas linolowy (CLA) wykazuje niewielką skuteczność w redukcji masy ciała. Jego stosowanie może za to prowadzić do stłuszczenia wątroby i insulinooporności.
Zamiast więc wydawać setki złotych na cudowne tabletki, napijcie się dobrej kawy lub zielonej herbaty, zamknijcie na klucz szafkę ze słodyczami i zapiszcie się na zumbę albo na basen.
